《唱歌与养生》 于民
作者：华人报编辑
更新时间：2026-09-23
歌唱，是指经过专业课程教育训练的人员，他们具有专业的艺术演唱技能。而唱歌，是我们每一个人都具有的原生的本能。她不只是一种艺术特长爱好，更是一套古老而朴素的养生方式。纵观长寿人群，深耕声乐艺术、常年坚持歌唱的艺术家普遍拥有较长的寿命，这一现象值得我们思考。例如：上海音乐学院的周晓燕教授，著名歌唱家郭兰英、李光羲等，许许多多当代声乐艺术家，他们毕生与歌唱相伴，岁月悠长、精神矍铄，正是歌唱有益于身心的鲜活例证 。大量现实案例提示我们，适度歌唱，对于养护生命、颐养天年，有着不可忽视的作用。
唱歌与养生相辅相成，根植于我国传统中医理论，核心便是五音通五脏，连及六腑 。角、徵、宫、商、羽五音，分别对应肝、心、脾、肺、肾。人有喜怒哀乐，七情牵动脏腑气血。放声歌唱的时候，人的情绪得到抒发与释放，身体产生同频共振，疏导郁结的情绪，调和体内气血。相较于压抑心事，歌唱为情绪提供了温和、健康的宣泄出口，实现身心同调。
音乐歌唱文化源远流长，由民间的唱歌，又诞生了许多专业的歌唱家，成为了一个艺人门类。总之，歌唱与唱歌，产生于远古先民的劳动生活之中，代代传承、不断创新。从古时候的民歌小调、诗词吟唱，再到各地特色戏曲，发自内心和肺腹的歌声，抚慰着一代又一代人的心灵。不同民族、不同地域的人们，借由歌唱舒缓疲惫、寄托情思，安定精神，滋养心智，守护族群生息繁衍，唱歌早已融入民族生存发展的血脉。
放到现代生活当中，我们完全可以活用五音、五行、五律的智慧，把唱歌融入日常保健养生。在忙碌浮躁的当下，用歌声安顿心神，舒缓压力，疗愈身心，调和内在机能。坚持适度歌唱，滋养精气神，改善生命质量，守护健康，从容享受更加长久、充实的人生。 中华传统文化蕴藏着乐药同源的古老智慧。繁体字之中，音乐的“樂”，添上草字头，便是医药的“藥”。古人感悟五行规律，创制五音五律，秉持天人合一的哲学思想：宇宙是宏大的天地，而每一个人的身体，就是一方小宇宙。音律可以连通天地之气，调和人体内在的生命能量，这是祖先留给我们宝贵的生命智慧。
