喝饮料，竟然会喝出「血栓」和「脱发」
现实生活中，吃够了苦的打工人总是会忍不住来上一杯含糖或号称0糖的饮料，正所谓“要想生活过得去，嘴里总要来点蜜”，那，频繁摄入含糖饮料又会给我们带来多大威胁呢？
调查显示，过量地喝含糖饮料可能会增加“男性脱发”的风险，也就是我们常说的雄激素源性脱发（雄脱），以往也称为脂溢性脱发。
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再补一刀，研究还证实，无论饮用哪种含糖饮料，都与男性型脱发显著相关，尤其是果汁饮料、软饮料、运动饮料以及加糖茶饮料......
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此言差矣，除了含糖饮料之外，「0糖」饮品也不是非常安全之选（惊不惊喜）。
首先，多数无糖饮料，严格意义上并不无糖，只是含糖量低于国标，所以可以在包装上自称“无糖饮料”。
还有一类，它虽然不添加常见糖类，但有可能加了甜味剂，糊精或糖浆之类的浓缩糖溶液，以此「混淆视听」。但，它们对身体的危害，足以让人“张大嘴巴”。
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赤藓糖醇在一些蔬果、藻类中天然存在，摄入后很难被人体代谢，大部分通过尿液排出，因此热量几乎忽略不计，且不影响血糖波动，也不易产生肠胃不适症状。这些优点让赤藓糖醇一度被认为是天然健康甜味剂。
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循序渐进、悄无声息地改变味觉偏好
除了关注含糖量，也要注意选择营养密度略大的饮料，比如，含糖量一样的情况下，选择含有奶等天然原料总好过只有糖、添加剂和水的饮料。
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喜欢甜味，可以尝试用天然的甜味食物替代添加糖，比如煮粥可以放点红枣、葡萄干增加甜味，无糖酸奶也可以搭配葡萄干、枸杞干、石榴、火龙果等甜味食物一起吃、味道比添加了游离糖的更丰富。
有些糖就在食物中，不知不觉就入肚了。我们特别邀请注册营养师顾中一专业测算，常见的25种食物中含糖量数值。
图源：自己做的
