夏天这样洗澡=生病+短命！8个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是第4个！

到了夏天，洗澡已经成为每天必须要做的事情。但不注意洗澡的细节，随之也会带来一些意想不到的问题。这8个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是第4个！

健康时报图

1、贴三伏贴后洗澡

河南省郑州人民医院中医科主任医师王松珍曾在健康时报刊文提醒，进行三伏贴贴敷后不要马上洗澡，而且别在局部用力搓擦，减少运动，避免出汗、避免电扇、空调直吹，否则不利于药物吸收。^①

2、洗澡水温过高

浙江医院皮肤科副主任医师吴小萍2022年接受浙江老人报采访时表示，洗澡水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。^②

3、习惯用力搓澡

吴小萍医生介绍，皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。尤其是在夏季，当过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。^②

4、天热爱洗冷水澡

中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力2014年接受健康时报采访时解释，因为夏季出汗后，毛孔全张开着。在凉水刺激下，血管迅速收缩，会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。^③

5、感冒体虚时洗澡

北京急救中心通州急救中心站主任刘江2014年接受健康时报采访时表示，老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。^④

6、饭后立刻洗澡

刘江医生表示，饭后也不能立即洗澡。因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡，会加剧心脏缺血。^④

7、饮酒后马上洗澡

湖北省武汉市中心医院心血管内科主任医师陈曼华2016年接受健康时报采访时表示，酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。^⑤

8、运动后立即洗澡

武警广东省总队医院心血管内科主任医师吴朝晖曾在健康时报刊文中提醒，运动后别立即去洗澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。^⑥

1、水温与体温接近为宜

北京急救中心通州急救中心站主任刘江提醒，洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。^④

2、时间在15～20分钟为宜

刘江医生同时强调，无论淋浴或泡澡，洗澡的时间要短，15～20分钟为宜。^④

3、注意顺序：洗脸→洗澡→洗头

吴小萍医生指出，洗澡也要注意顺序。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。再洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。^⑦

4、睡前两小时洗澡

原河南省中医院治未病中心副主任医师武月萍在2012年接受健康时报采访时表示，很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，感觉这样热量就储备下来了，其实这是不正确的习惯。

最好在睡前两小时沐浴。睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。^⑧

5、心脏不好不妨坐着洗澡

哈尔滨医科大学附属第四医院心内科主任医师张明宇2016年在健康时报刊文表示，心脏不好的人，尤其老者，长时间站立可能会感到力不从心，容易晕倒、滑倒。不妨坐在一个小板凳上洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。^⑨