白露｜露从今夜白，秋风自此凉，这份健康攻略请查收

鸿雁是群居的候鸟，每到秋天，就会结伴飞往更温暖的南方。

玄鸟就是燕子，春天的时候，它们飞往北方，等到秋天到来，就从北方回来，所以是“归鸟”。

因为感知到秋意，鸟儿们都要未雨绸缪，开始储备过冬的粮食了，可见白露实际上是天气转凉的象征。

《本草纲目》记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。

每到白露，古人用糯米、高粱等五谷酿成米酒，还会采集草叶上的露水进行配制，用以待客、自用，此酒又称为“白露米酒”。

白露时节的鳗鱼最为肥美。江苏苏州人在白露时节有吃鳗鱼的习惯，因而有“白露鳗鲡霜降蟹”的说法。

白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的生长佳期。

早晚天气明显开始变冷，气温下降速度加快。“白露身不露，寒露脚不露”。白露时节要注意温水洗澡，不要赤膊，晚上睡觉只开一侧的窗户，谨防穿堂风。老人和孩子要格外注意起居，早晚加衣，谨防感冒着凉。

秋天随着空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激性增大，过敏性疾病逐渐增多。其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。在饮食方面要少吃一些刺激性的食物，比如烧烤，辣椒。避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。敏感的皮肤要注意补水，少用刺激性化妆品。尽量不要接触花粉刺激性的环境和气体，及时更换衣物。有条件的可以安装家用空气净化器。

秋季，天空湛蓝，风和日丽，正是进行锻炼的绝佳时节。此时，不妨多参与一些户外活动，如悠然健走，感受脚步与大地的亲密接触；静心打太极拳，以柔克刚，体悟身心的和谐统一；舒展体操，唤醒身体的活力；或是乒乓球、羽毛球，在竞技中释放激情。进行这些运动，以微微出汗而不感到疲倦为宜。如此，有助于一扫胸中郁积，润养肺气，使机体内气血调畅，为身体注入源源不断的活力。

泡脚养生，四季皆宜。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。秋季泡脚最好在晚间9－10点。寒从脚起，经常泡脚可以强身健体，改善血液循环。还能放松身心，缓解头痛。秋季泡脚，可以防秋燥伤阴伤肺，有助于预防秋季疾病。水温不要超过40度，每次20~30分钟。注意饭后不要立刻泡脚，以免影响消化，脚部有外伤的人也不适合泡脚。