金日光教授：【《黄帝内经》为何是中医大学科最上等的医典？•十七】国外主张“不要熬夜”的三位学者获诺贝尔奖，问我对此有何看法？
《黄帝内经》为何是中医大学科的最上等的医典？•十七
（十七）最近有些群友说，国外主张“不要熬夜”的三位学者获诺贝尔奖。问我对此有何看法？
“不要熬夜。”这话听着一点也不新鲜！我们这一代人也常念叨过。
但是这三位科学家凭借熬夜时，身上出现一些不良有机分子，以此获得了诺贝尔奖金共900万瑞典克朗（约合3500万元人民币）。
其实2000多年前的《黄帝内经》营气大循环里早就警告了不要熬夜了！原因是熬夜破坏了阴阳平衡及通天气能K/(r₁·r₂)衰减！
具体情况如下
西医界说睡觉是养生的一大功能，养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天死亡100万个细胞，一晚上只补回来50万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。这叫“细胞还原论”。
但是按中医的思路可有另一种说法，熬夜使人体内阴阳平衡受到破坏，阴阳精的排列方式参数r₁·r₂未能变小，无法催化生产正常的细胞群或细胞群处于无精打采的状态。
现在来看看他们是如何得诺贝尔奖的。
获奖者之一的迈克尔·罗斯巴什 (Michael Rosbash) 教授，说起了一组罕见病例。近二十年来，各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都没好好睡过。熬夜会打破人体内精妙的时钟，疾病匍匐而来。
另一位获奖者迈克尔·扬 (Michael W. Young)在2015年的一项研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。通俗的说就是：熬夜将造成大脑开始吞噬自己。
他还发现，调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。
还有一人也提出类似的看法，这就是西医界的说法，听起来相当科学，但是从《黄帝内经》角度看，根本没有说出知其所以然！
比如就拿肝而言，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不好好休息，反而大肆吃喝或打游戏、看电视及聊天，会让肝脏超负荷或无法使人心神静下来，也就无法使肝脏进行有条不紊的生化反应。
但是这些话都是中医的定性说法，是逻辑推理之言。严格地说，没有说出中医的真正知其所以然。
按着《黄帝内经》营气大循环的顺序，胆和肝是一家表里关系，晚11点至1点是胆经最活跃的时间（在腑器中r₁·r₂最小，1/(r₁·r₂)最大），可以存着大量的胆汁，次日给消化系统用。
接着胆作为肝的表器，用其1/(r₁·r₂)，促进肝的代谢过程，同时以胆r₂/r₁＝0.9＞＞肝r₂/r₁＝0.284，促进肝的通天气能参数1/(r₁·r₂) ＝61达到最高值。以此实现肝的最大化工厂的义务，这是《黄帝内经》提出的一天流注的总目标。
但是如果熬夜，那么从胆/肝整个过程受到绞乱，肝无法达到1/(r₁·r₂)最大值，当然做不到最大的解毒作用，也难以生产出明天所需要的上百上千种有机养品了。
因此只要连续一段时间，肝肯定出毛病！
在这种情况下，中医还有点补救的办法，如11点后才能睡觉的人，在白开水里加点“红枣”，加以喝喝。
有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一段时间可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果，还能补气养血、疏肝解郁的功效。
如用将果肉丰富的红枣掰开，那么用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。
至于为什么红枣有这方面效果，这从红枣的生命动力源分布来看的。如
K＝2.96
r₁＝0.538
r₂＝0.555
r₁＋r₂＝1.09（高补血）
这是高阳精型药食同源中药，的确是好药，但是不能依赖这个，因为它毕竟不能代替肝脏的作用！
《内经》说十二正经从肺经出发，经过一系列过程到肝经，每一天五十次，通过这一流注过程，粗糙的后天的水谷阴阳精微（K₁，K₂）及其精气（r₁，r₂）转化为人体各部分所需要的正常的K₁，K₂，r₁，r₂数值。
其中最大的内秘是通过流注的方式，达到各自各所需要的通天炁能参数1/(r₁·r₂)，且其数值由小变大，到腑（胆）经和脏（肝）经时，各自变得最大！
如
可见：
六阴经的1/(r₁·r₂)由47.5最后变大到61.0
六阳经的1/(r₁·r₂)由20.8最后变大到31.6。
当年钱老看了这一结果之后，他还进一步说，r₁·r₂变小的过程，实际上指《内经》里精微<气化>过程，也就是生命动力源阴阳精离子之间的d电子的磁性缔合力变小的过程。
但他进一步问r₁·r₂变小，可以有三种途经：
一是，r₁→0；
二是，r₂→0；
三是，r₁→0，r₂→0。
那么流注过程中，哪一种方式起主导作用呢？
这个问题，北化大硕博生们早就想过了。
从流注的每一步来看，r₁和r₂都在变小，都在<气化>，但是阳精气r₂的变化更显著，也就是流注过程中阳气（正气）的增殖作用更优先！
钱老看了r₁/r₂数据，非常感叹地说人体的阴阳流注过程，非常精准地反映了阴阳数术变化机制，这是上天赋给人类的规则，但人们常常有意无意地违背这种严格的流注规则，那么就很容易招来各种病！
当年冯院长对钱老的这一说法极为赞成，她说人的病就是和<人心>不遵从天赋规则有直接的关系！
当年，钱老、王常委、冯院长、林主任通过前面的r₁·r₂变化过程知道了营气大循环的总目的，但是要有串联的接合点才有可能从这个经串至下一个经。
请大家看看2000多年前帝/师非常清楚地知道下面的具体过程，我估计当代的中医师，很难说得出会合的穴位确切位置和穴位名。
还应指出十二正经流注过程中，任脉阴海和督脉阳海的重要作用，因篇幅关系不再论述了，有关的内容曾在本公众号里议论过。（相关内容：金日光教授：【《黄帝内经》所深藏的奥秘•之四十七】一些群友还问我白天六阳经按三阳分三段，各段之间又通过什么动力过渡？）
前面诺奖人，好像发明了肝的睡眠时间表，其实这只不过是《黄帝内经》的一种小不点的解读而已。
中国古代养生讲究“顺应自然”，每一个人最好顺应先天赋给人类的生物钟表所指定的节奏和规律，制定自己的作息表，使身体达到自己满意的状态。为此我们有必要再次细看流注大循环表：
这个大圆盘相当于钟表，指针相当于1/(r₁·r₂)从肺经开始不断地变大！
按我个人的作息，说说个人看法。
这是人深睡的时间，此时对应的三焦经、胆经、肝经的r₁·r₂变得最小，即1/(r₁·r₂)变得最大！
这是肺经和大肠经活跃的时间，此时它们的r₁·r₂最大，较粗糙的营气开始起动。如此时醒了，还可以让自己再睡会儿，实在睡不着也可以闭目养神，或躺在床上按摩胸部、腹部、揉搓双手，有助于保证白天旺盛的精力。
这是特意参考的时间，我们中老年人每天早上，这一时间简单锻炼10～20分钟左右，建议以轻缓柔和的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可去洗手间解解便。
这是胃经和脾经活跃的时间，此时r₁·r₂比前变小点，但要补进身外的水谷精微。为此尽可能吃点高营养（相当于皇帝早餐）：包子、油条、烧饼等淀粉类食物，可作为多数人早餐桌上的主力军。再来一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果，则更加健康哦。
这是胃脾为最辛苦工作的時间，使r₁·r₂再变小点。
我们中老年人应该在上午10点左右，吃一小把坚果，对心脑血管健康有好处。花生、核桃、杏仁、松子等都是不错的选择哦。
这是心经活跃的时间，r₁·r₂再变小点！是使通天气能参数Eq＝K/(r₁·r₂)变得最大的时间，为此中午休息一下或睡点更好！
午餐食物尽量种类多样化。老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材。比如，炒青菜时放点蘑菇，做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁，每种菜量不大，但种类、颜色要尽可能丰富，满足5＋11的需求。
此时，小肠经的r₁·r₂再变小，小肠是专门吸收高等级精微的器官。为此午饭后半小时，适当休息好，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿。午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。但是，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。午觉醒来之后，人总会有些倦怠，此时来杯绿茶对身体可是非常好哦，研究表明绿茶能降低患癌风险。
如果天气好，中老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。若下雨或者太阳太毒，则可在家做做健身操、身体拉伸等。
下午4点，此时，我们中老年人可以再加个小餐，补充点水谷精微，喝杯优酪乳或吃两片全麦面包。
晚餐一定要清淡少吃，对一天的营养进行查漏补缺。晚饭千万不能吃得太晚，否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，聊聊天，无疑是一段幸福的家庭时光。吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视，这可是十分伤害肠胃的。晚饭后最好站立15分钟，梳梳头等。
这是心包经为主的时间，作为君臣，为了使君主（心）过得愉快，同孙辈们一起玩玩，满腹笑声，让心君更加高兴。
刷牙时间最好放在晚上9点，这样可以保证自己晚上9点后，不再吃东西。也可以利用这段时间，看点电视节目或看看有关健康养生方面的书等。
这是相当于三焦经时间，尽可能使体内流体都均匀地进入各部位了，开始准备睡觉。
看来人的最佳睡眠时间是22点，最晚不超过23点。科学研究显示，卧室保持低点温度，可以降低患糖尿病和其他代谢疾病的风险，入睡前最好将房间温度稍微调低一点。 从22点到第二天的早上4点，是最重要的睡眠时间，中间过24点。一天自此结束，睡个好觉，迎接更美好的明天吧！
我们尽量少熬夜！
常州《黄帝内经》当代科学解读馆
主持人：金日光
2024年7月9日
