金日光教授：天冷了，早晨洗脸用冷水还是热水好？
2025年10月23日。最近一些群里，女性群友们传看一篇文章叫《天冷了，洗脸水用冷水好还是热水好？》，还让我看看，且提岀一个问题：《内经》和《难经》里有没有这方面的议论？我说这两本书里没有直接说此事。但我觉得这是一个非常精彩的问题！它看似日常，却恰恰触及了《内经》和《难经》核心的阴阳平衡与“天人相应”的智慧。且对女性面容的生理学作用提供了完美的判断依据。
根据《内经》理论，早晨推荐用微凉水（非冰水，20~30度）擦脸，而不建议用过热的水或过冷水。 其背后的道理，与人体一身的阳气在早晨的生发规律息息相关。
一、《内经》的说法：
1、平旦人气生：
出处：《灵枢·营卫生会》篇详细论述了营卫之气的运行。其中提到：“平旦阴尽而阳受气矣。” “平旦”就是天刚亮的早晨。
解释：夜晚，卫气（属于阳气）行于内脏，人进入睡眠。到了平旦，体内的阴气（静止、内守的状态）达到顶峰并开始衰退，而阳气开始从体内生发，转向体表和脸部。这就像一棵植物的嫩芽，在清晨顶着露水，柔弱而充满生机地准备破土而出。此时的阳气，是初生的、娇嫩的、需要被小心呵护和鼓励的。
2、 阳气者，精则养神，柔则养筋：
出处：《素问·生气通天论》
解释：阳气不仅能让我们精神饱满（精则养神），还能让我们的筋脉柔和、关节灵活（柔则养筋）。早晨唤醒我们的，正是这股生发起来的阳气。
二、那么过冷水与过热水，如何影响这“初生之阳”？为什么推荐微凉水？
微凉水（这里指常温或略低于体温的水，20~30度）的性味属于 “阴” ，但其作用效果是 “收引”和“兴奋”。
什么叫“收引”：指微凉水接触皮肤的瞬间，会使皮肤的毛孔和毛细血管收缩。这个短暂的收缩，会刺激神经末梢，让人瞬间清醒。
什么叫“兴奋”：指紧接着，身体为了对抗这个轻微的“寒邪”，会调动更多的阳气迅速抵达脸面上，以温暖肌肤。这个过程的本质，是帮助和鼓励了阳气从内向外生发、布散的趋势，完美地顺应了早晨“平旦人气生”的养生节律。也就是用微凉水擦脸后，人会感到神清气爽，头脑清醒，面色也会因为气血被调动至面部而显得红润。这相当于给初生的阳气一个温和的“启动信号”。
那么为什么不建议过热的水？
热水的性味属于 “阳” ，其作用是 “开泄”。
什么叫“开泄”：指过热的水会迫使毛孔大开，汗液外泄。过热的刺激会过度消耗这宝贵的阳气以用于发汗。这好比一株小火苗，还没烧旺就被一阵大风（热水）吹得摇曳不定，甚至可能被吹灭。特别是对于阳虚者：过度开泄毛孔和发汗，会直接耗伤体表的卫阳之气，导致人洗完脸后反而感觉疲惫、虚弱，甚至容易感冒。
具体建议：
最佳选择：四季皆宜的微凉水
使用略低于体温的微凉水（20-25℃）擦脸，是最符合养生之道的。它能振奋精神，顺应阳气生发，且不伤正气。
注意：女性经期、孕期建议全程使用温水，以固护气血。
总结：
《内经》教导我们，养生的精髓在于“顺应天时” 。早晨是阳气如幼苗般初生的时刻，我们的任务是温和地鼓励它、帮助它生长，而不是用暴力（过热）去催逼它，或用严寒（冰水）去扼杀它。
以上答复女性群友们的提问。
常州《黄帝内经》解读馆主持人
金日光
2025年10月23日
