秋分

  今天是秋分，正好可以说两件事。

  第一，从今天起，夜长了，阴气渐盛。 《内经》讲秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”，秋分之后更要早睡。平躺腹式呼吸放在睡前做，正好顺应这个“收敛”的节律——让阳气收回来，让心神安定下去，为冬藏做准备。

  第二，秋分是阴阳平分的一天。 过了今天，阴渐长、阳渐消。人也要跟着收，不要再像夏天那样发散。腹式呼吸的“慢”和“沉”，本身就是一种收敛。吸气不要过分用力，呼气拉长，把气沉到脐下，这就是在帮身体“收”。

总之，我们也该跟着收。睡前平躺腹式呼吸，不图多，十分钟就够。让气沉下去，让心静下来，这就是顺秋气、养收藏。”

简单，应时，也不离您一直在做的那件事。