这几种情况都会影响练腹式呼吸的效果

我说，这个现象跟饭后、大便前、尿急等情况和逻辑是一样的，可用下列规律来描述。

由于放屁之前，肠道里有气体撑着，肠壁的牵张感受器被激活，信号上传到脑干，脑干判断“内有情况”，交感张力就维持在一定水平，心率卡在较高的数据上（~75），下不来。但是，气体一排出，肠壁牵张消失，信号断了，交感神经退出，迷走神经接管，心率就掉到小于65。且血氧从98%到99%，可见因为腹腔压力减轻，膈肌活动空间更大了，故肺底通气更充分。

这跟我之前说的情况一致。如同饭后不久、尿急、排便前，脉搏总是高是一个道理——内脏充盈的信号上传，脑干就不让心率降到底；内脏一排空，迷走神经就顺利接管了。

这就是说，放大屁等于把胃、膀胱、直肠、肠道排空的规律是完全一致的。因此，请大家记住这条规律，凡是练平躺着腹式呼吸之前，尽可能先把腹部排空，是个很好的前提。

常州《黄帝内经》解读馆主持人

金日光

2026年10月5日