早晨醒来，心率升高并伴有脑鸣是怎么回事？

当年冯理达院长说，这通常是正常的生理现象，称为“皮质醇觉醒反应”。她说，在苏联留学时解释这个现象，只能用巴甫洛夫的神经学说。

她说，睡眠时，主导让身体放松的是副交感神经（迷走神经），心率会降到最低。醒来时，身体为了恢复警觉，会迅速切换到交感神经主导的模式，并释放皮质醇、肾上腺素等压力激素。这些激素会使心率加快、血压升高，为新一天的活动做准备。

对于部分神经系统比较敏感的人，这种正常的生理变化会被放大，感受到明显的心慌或心跳加速。

冯院长还说，出现 “脑鸣”并不奇怪，“脑鸣”是指在没有外界声源时，感觉到脑内有蝉鸣、嗡嗡声或电流声等。早晨出现或加重，可能与以下因素有关：早晨交感神经兴奋，心率加快、血压上升。血流速度的改变，尤其是在颈部或颅内血管中变得湍急，可能产生你“听到”的杂音。这种与心跳同步的鸣响，医学上称为搏动性耳鸣。

她还说，经过一夜睡眠，身体会处于轻微脱水状态，血液粘稠度相对增高。这可能会影响内耳的微循环，或使血流声音更明显。

她还说，这和睡眠姿势有关：如果睡觉时颈部姿势不当，可能压迫到通往头部的主要血管，导致血流紊乱，从而在醒来时产生脑鸣感。

她说，这种心率升高和脑鸣在早晨“结伴而行”的现象，核心原因指向交感神经系统的激活。她说，多数情况下这是良性的生理反应，但持续不适值得关注，可以先尝试以下调整：

醒来后“慢半拍”：不要立刻起床，先静卧1-2分钟，做几次平躺深呼吸，搓耳朵10~30次，脑鸣消失。给身体一个缓冲期。

她还说，醒来后先喝几口水，补充夜间流失的水分，有助于改善脱水和血液粘稠度。

常州《黄帝内经》解读馆主持人

金日光

2026年9月26日